Dica de saúde – Cebolas

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As Cebolas pertencem à família allium e são amplamente cultivados é consumido em todo o mundo. Além disso, Qualquer prato culinário seria incompleto sem as cebolas, Ele é utilizado em vários molhos e é um ingrediente fundamental nas receitas. A Cebola é usada em uma grande variedade de receitas, como em sopas e saladas, pois a cebola adicionar muitos nutrientes nas refeições, devido ser uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. Então, Vamos dar uma olhada nos Benefícios Nutricionais da Cebola.

 

sabor forte e ácido. A Cebola é rica em vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina C (Ácido ascórbico), Ferro,CálcioPotássioFósforoMagnésio, sódio e silício. Além disso, A Cebola é boa fonte de flavonóides, elemento com propriedades antiinflamatória e antioxidante.

Benefícios da Cebola Para Tecido Conjuntivo: Cebola é uma excelente fonte de enxofre e podem ser benéfico para a saúde do nosso tecido conjuntivo. O nosso tecido conjuntivo exige de enxofre para a criação de Todos os glicosaminoglicanos (a família mais importante de moléculas encontradas na substância fundamental do nosso tecido conjuntivo) são sulfatados. A Cebola é considerada Anti-Câncer e tem sido repetidamente mostrado que reduzir o risco de câncer colorretal, câncer de laringe, câncer bucal, câncer de esôfago, câncer de ovário e até mesmo quando consumido, mesmo em quantidades modestas, como 1/2 xícara de Cebola por dia.

Benefícios da Cebola Para Coração: Existe evidência que demonstrar que os compostos de enxofre da Cebola podem ter um efeito anticoagulante e podem ajudar a prevenir a coagulação indesejada de células de plaquetas no sangue. Outra evidência mostra que compostos de enxofre da Cebola podem diminuir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, e promover a função das membranas celulares das células vermelhas do sangue.

Cebola é Antiinflamatório: Os antioxidantes de as Cebolas nos fornecerem benefícios antiinflamatórios, impedindo a oxidação de ácidos graxos no organismo. Tendo em níveis mais baixos de ácidos gordos oxidados no organismo produz menos moléculas de mensagens pró-inflamatórios e níveis de inflamação são mantidas sob controlo.

Benefícios da Cebola Por Ser Antibacteriano: De mãos dadas com seus compostos e contendo enxofre, o flavonóide quercetina da Cebola em assistências no fornecimento benefícios antibacterianos. Estudos mostram auxilio da Cebola na resistência as bactéria Streptococcus mutans e Streptococcus sobrinus (associado a cáries dentárias). Cebola também apóia a resistência às bactérias que causam a doença de goma, incluindo Porphyromonas gingivalis e Prevotella intermediá.

Fonte: www.saudedica.com.br/os-6-beneficios-da-cebola-para-saude/
Resumo, pesquisa, montagem e redimensionamento de foto: Wilson Souza

 Não considere quaisquer informações apresentadas nesta apresentação como aconselhamento médico ou diagnóstico. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde qualificado antes de qualquer TIPO DE ACONSELHAMENTO OU SE AUTOMEDICAR baseado nessas dicas. A Astir não se responsabiliza pelo conteúdo do texto da fonte. 

 

DICA DE SAÚDE – Especialistas dão dicas para passar, escolher e conservar os perfumes

Todo mundo quer ficar perfumado e cheiroso, mas existem algumas pessoas que exageram na quantidade de perfume.

 Isso acontece porque, em alguns casos, o nariz se acostuma com a fragrância e a pessoa não sente mais o cheiro, como explicou a dermatologista Márcia Purceli no Bem Estar desta segunda-feira (9). O problema é que, por não sentir, a pessoa acaba aplicando mais do que deveria e isso pode ser desagradável para os outros.

Portanto, a dica é se mantiver sempre na quantidade usada desde o começo para não fazer do cheiro que deveria ser bom, algo ruim. A quantidade depende ainda do tamanho do frasco – quanto menor ele for ou quanto menor for o dosador, significa que o perfume é mais concentrado e fica mais na pele e, por isso, deve ser menos usado.

Por outro lado, quanto maior a boca do frasco, menos concentrado ele é e a pessoa pode aplicar um pouco a mais – água de colônia é um dos exemplos.

Porém, seja qual for o produto, a perfumista explica que os melhores lugares para aplicar são a nuca, punhos, atrás da orelha ou até do joelho.

Algumas pessoas, no entanto, têm dificuldade na hora de escolher o perfume ideal, ainda mais por causa das embalagens desenvolvidas para conquistar o consumidor também pelos olhos. De acordo com a perfumista Luciana Knobel, na hora de comprar, o ideal é experimentar no máximo 4 perfumes já que, além disso, o olfato pode não sentir mais o odor do jeito certo. Dos 4 testados, o que mais agradar deve ser colocado na pele.

A avaliadora de fragrâncias Camila Palhares acrescenta ainda que é preciso ter paciência, passar o perfume na pele e conviver um pouco com ele ao longo do dia para ter certeza da escolha, como mostrou a reportagem da Carla Modena (confira no vídeo ao lado). Isso é importante porque a fragrância pode mudar ao ser aplicado na pele e, por isso, é fundamental testar.

Depois de escolhido, é preciso se preocupar ainda com a conservação – o ideal é guardar dentro da própria caixa do produto, de preferência, em um lugar que não seja úmido ou escuro. O banheiro, por exemplo, não é um lugar bom para deixar o perfume por causa da umidade. A perfumista Luciana Knobel lembrou ainda que se ele começar a ficar oleoso, pegajoso ou brilhando, pode ser um sinal de que está vencido.

Segundo a dermatologista Márcia Purceli, é importante tomar cuidado com a variedade de perfumes também nos hidratantes e outros cremes, por exemplo – quanto mais cheiros diferentes, maior o risco de intolerância, crises de alergia ou rinite. Por isso, a dica é tentar escolher sempre uma fragrância ou fragrâncias diferentes, mas menos concentradas.

No caso de intolerância, o cérebro entende que a substância química do perfume é uma agressão e a pessoa pode ter dor de cabeça. Em caso de rinite, as vias aéreas do nariz têm uma hipersensibilidade porque inflamam. Nesses dois casos, a solução é não usar nenhum perfume. Já na alergia, no entanto, a pele sofre uma reação imunológica a produtos específicos e, por isso, a solução é aplicar o produto na roupa.

Perfume em casa

A repórter Carla Modena levou a especialista em organização de ambiente Ana Paula Vanzan em uma casa para explicar como se livrar do mau cheiro. No quarto, por exemplo, colocar roupas junto com sapatos é um hábito que pode causar um odor desagradável e a dica é usar alguns produtos, como até mesmo vinagre em um borrifador, como mostrou a reportagem.

O bactericida em spray também é uma opção para áreas que não podem molhar como o interior do armário, sapatos e casacos que estão guardados há muito tempo. Esse produto pode ajudar a tirar o cheiro também do sofá, como explicou a especialista. Na geladeira, a dica é utilizar bicarbonato de sódio ou borra de café para tirar o odor e, em cima da pia, o vinagre em um recipiente também.

O Presidente do Conselho Administrativo da Astir, SGT PM RR Fábo Macedo fala que o ambulatório da sede Porto Velho mantém médico dermatologista para consultas, Dr. J. Salomõn: As segundas e quartas-feiras agendadas, a partir das 07h00min horas, para maior comodidade do associado. Fábio reitera a orientação dos médicos e do Ministério da Saúde: Não tome medicamentos sem receituário médico (automedicação0 pode ser perigoso para sua saúde, concluiu.

Fontes: SGT PM RR Fábio Macedo/ http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/12/especialistas-dao-dicas-para-passar-escolher-e-conservar-os-perfumes.html

Pesquisa, transcrição, adaptação e distribuição de texto: Jornalista Wilson Souza/ site da fonte 

Texto: Jornalista Wilson Souza/ http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/12/especialistas-dao-dicas-para-passar-escolher-e-conservar-os-perfumes.html

Imagem: Meramente ilustrativa
Foto: Jornalista Wilson Souza
Formatação e publicação: Stanley Monteiro

Não considere quaisquer informações apresentadas nesta apresentação como aconselhamento médico, diagnóstico ou afirmação da Astir. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde qualificado e especializado, antes de seguir qualquer TIPO DE ACONSELHAMENTO ou SE AUTOMEDICAR baseado nessas dicas. A Astir, não se responsabiliza pelo conteúdo do texto da fonte. (Nota da assessoria de imprensa)

DICA DE SAÚDE – O que os homens devem comer para ficarem mais atraentes – segundo a ciência

Estudo diz que o odor tem um efeito sobre a atração que exercem sobre o sexo oposto.

Por BBC 31/08/2017 11h07  Atualizado 31/08/2017 11h14

Não são poucos os estudos que destacam os benefícios para a saúde de se comer frutas e verduras. Mas uma nova pesquisa traz um argumento a mais em favor dos alimentos saudáveis: os homens ficam mais atraentes.

Imagem meramente ilustrativa – Internet

Segundo pesquisadores da Universidade de Macquarie, na Austrália, as mulheres preferem o cheiro dos homens que consomem mais frutas e vegetais, contra aqueles cuja dieta está majoritariamente baseada em carboidratos refinados, como pães e massas.

“Sabemos a bastante tempo que o cheiro é um componente importante da atração, especialmente para as mulheres”, disse Ian Stephen, autor da pesquisa, à rádio americana NPR.

Do ponto de vista evolutivo, o cheiro que emana da transpiração é um sinal sobre o estado de saúde do indivíduo e isto pode influenciar na atração que uma pessoa exerce sobre outra.

Carboidratos são menos atraentes

Imagem meramente ilustrativa – Internet

Para colocar em prova a hipótese, Stephen e sua equipe recrutaram um grupo de 43 homens entre 18 e 30 anos, e avaliou primeiro a cor de sua pele.

 

A cor, dizem pesquisadores, reflete os alimentos que consumimos, já que quando comemos vegetais coloridos, nossa pele tem tons mais próximos dos carotenóides, que são os pigmentos que dão aos alimentos sua cor vermelha, laranja e amarela.

Depois de completar uma série de questionários sobre seus padrões de alimentação, os homens receberam camisetas limpas para usar enquanto faziam exercício (sem usar desodorante ou algum tipo de colônia).

As camisetas foram apresentadas depois a um grupo de dez mulheres, que as descreveram em função da atração, intensidade do odor e da percepção do estado de saúde da pessoa.

Apesar de ser um grupo pequeno, as respostas foram consistentes: os resultados determinaram que os homens que consumiam mais frutas e vegetais eram mais atraentes.

Os que seguiam uma dieta com base majoritariamente em carboidratos se mostraram os menos atraentes. Já aqueles que consumiam mais carnes não variavam quanto ao nível de atração, mas emanava um cheiro “mais poderoso”, disseram às mulheres que participaram do experimento.

 Transpiração x hálito

Os odores analisados foram produzidos pela transpiração e não pelo hálito, que também muda de acordo com o que comemos.

A transpiração, diz o pesquisador, não tem necessariamente mau cheiro.

O odor surge quando as bactérias de nossa pele metabolizam os compostos que produzem nossas glândulas sudoríparas.

“A bactéria que vive na sua pele digere estas substâncias químicas. O que cheira mal é essencialmente a metabolização das bactérias e isto é afetado pelo que você come”, explicou Stephen.

“A atração está muito relacionada à saúde e se você quer ser mais atraente, há coisas que você pode fazer”, disse o pesquisador no site neozelandês Stuff.

“E essas são as mesmas coisas chatas que sempre dizem os médicos: comer frutas e vegetais e fazer exercício”.

O estudo, publicado na revista Evolution and Human Behavior, não avaliou a atração em casais do mesmo sexo.

 

 Fonte: http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/o-que-o-homens-deve-comer-para-ficarem-mais-atraentes-segundo-a-ciencia.ghtml

Texto, transcrição, adaptação, distribuição e edição: Wilson Souza/
http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/o-que-o-homens-deve-comer-para-ficarem-mais-atraentes-segundo-a-ciencia.ghtm

Imagens – Meramente Ilustrativas – Internet

NÃO SERÃO APRESENTADAS FOTOS DAS PATOLOGIAS (DOENÇAS), NESTA APRESENTAÇÃO DEVIDO SEREM IMAGENS QUE POSSAM CAUSAR ALGUM TIPO DE DÚVIDA.  APENAS O MÉDICO, QUE É O PROFISSINAL DE SAÚDE ESPECIALIZADO ESTÁ APTO A ACESSAR ESSAS IMAGENS, SOLICITAR EXAMES, CONSULTAR CLINICAMENTE O PACIENTE ENTRE OUTRAS PROVIDÊNCIAS – NÃO DEIXE DE CONSULTAR SEU MÉDICO.  

“O MINISTÉRIO DA SAÚDE ALERTA: OS PORTADORES DE DIABETES, HIPÉRTENSÃO E OUTRAS PATOLOGIAS QUE DEPENDAM DE DIETA ESPECÍFICA DEVEM PROCURAR O MÉDICO, O QUAL PODERÁ ENCAMINHAR PARA NUTRICIONISTA OU NUTRÓLOGO”.

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DICA DE SAÚDE – Mexerica Ponkan regula o intestino, reduz a absorção do colesterol e mantém a pele jovem

Por Jocelem Salgado 

O ideal é consumir de 3 a 5 frutas diferentes ao dia, podendo ser tanto na forma “in natura” ou suco natural Beleza, qualidade, delicadeza e refrescância são sinônimos desta fruta deliciosa que hoje conheceremos um pouco mais: a tangerina ponkan.

Acredita-se que essa fruta surgiu no nordeste da Índia ou no sudoeste da China chegando ao ocidente por volta de 1800. No Brasil, a primeira referência sobre a tangerina aparece em escritos do padre Manuel Aires de Casal em 1817.

As tangerinas constituem o segundo grupo de frutas cítricas mais importantes na citricultura mundial, sendo o Brasil o quarto maior produtor. Sua produção está concentrada nos estados de São Paulo, Paraná, Rio Grande do Sul e Minas Gerais. O estado de São Paulo é considerado o principal produtor com cerca de 35% da produção nacional.

Em nosso país aproximadamente 58% da tangerina comercializada correspondem à Ponkan (Citrus reticulata Blanco), a qual possui maior aceitação pelo consumidor devido à facilidade de descascar, o sabor e o tamanho dos frutos. Essa apresenta coloração laranja acentuada, casca pouco aderida aos gomos e sabor doce.

Foto meramente ilustrativa – Internet

Por que consumir?

Além de seu poder refrescante e sabor delicioso, a ponkan é rica em vitaminas e pectina. Ela deve ser ingerida de preferência com o bagaço, pois ele é fonte de fibras e auxilia na regulação do funcionamento intestinal e também reduz a absorção de colesterol.

Alguns estudos mostram que os compostos bioativos (limonoides) presentes nas frutas cítricas reduzem os riscos de cânceres e doenças cardiovasculares. Isso ocorre, pois esses compostos possuem propriedades antioxidantes e, quando estão associados a uma alimentação saudável, tornam-se também fortes aliados na prevenção do envelhecimento.

Principais compostos presentes na ponkan:

Vitaminas B1 e B2: melhoram a saúde da pele, olhos, cabelo, fígado e boca.

Carotenóides

Atuam na defesa do organismo mantendo nossas mucosas saudáveis. Sua deficiência acarreta problemas nos olhos, como xeroftalmia (secura da córnea), nome dado aos diversos sinais e sintomas devido à carência da vitamina, entre eles destaca-se a cegueira noturna (dificuldade de enxergar no escuro), ressecamento e infecção na pele e mucosas.

Também contém sais minerais como magnésio, potássio, cálcio e fósforo, sendo rica em vitamina C.

Que tal adicioná-la à sua alimentação após o almoço?

A incrível combinação de um almoço saudável com o consumo de frutas ricas em vitamina C auxilia na absorção do ferro presente no feijão e nas saladas. Quando ingerimos um alimento rico em vitamina C, ele vai aumentar a biodisponibilidade do ferro e fazendo com que esse seja mais bem aproveitado pelo nosso organismo.

Consumo de frutas

O ideal é consumir de 3 a 5 frutas diferentes ao dia, podendo ser tanto na forma “in natura” ou suco natural. Uma unidade média de tangerina pesa em torno de 135 g e possui aproximadamente 72 calorias. Dessa forma, vale então apostar na ponkan que, além de possuir um baixo valor calórico, apresenta também inúmeros benefícios como:

– Alto teor de água auxiliando na hidratação da pele, mantendo o aspecto jovial; presença de vitamina C que ajuda na síntese do colágeno;

– Fibras como a pectina presente principalmente no “bagaço”, importante para saúde intestinal e também no controle da glicose e do colesterol sanguíneo.

A época de maior oferta dessa fruta é de abril a setembro então aproveite esse período e consuma mais tangerinas por um preço muito mais acessível.

Curiosidade

Você sabe a diferença entre ponkan e mexerica (Citrus deliciosa Tenore)?

As duas são tangerinas, com aspectos de sabor e aroma bem parecidos, porém cada uma deriva de um cruzamento genético entre duas espécies diferentes. Outra distinção é que a mexerica possui em sua casca muito mais óleos essenciais (deixando aquele cheiro forte e ácido quando se descasca a fruta) do que a ponkan.

Mais informações: www.jocelemsalgado.com.br

 

Fonte: http://vyaestelar.uol.com.br/post/8886/ponkan-regula-o-intestino-reduz-a-absorcao-do-colesterol-e-mantem-a-pele-jovem?/vidasaudavel_ponkan.htm

Fotos: Meramente ilustrativa – Internet
Resumo e distribuição de texto: Wilson Souza

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DICA DE SAÚDE – Os 10 Benefícios do Leite de Coco Para Saúde

Benefícios do Leite de Coco Para Saúde são diversos, pois, ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. O leite de coco vem da carne do coco. Ele é utilizado como uma base de cozimento em várias receitas, especialmente na culinária da Tailândia, bem como países do Sudeste Asiático, mas também na África Ocidental, Havaí e as Índias Ocidentais. Sempre que um coco é aberto, a carne está disponível ao longo de suas paredes interiores.

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Para fazer o leite de coco, a polpa de coco deve ser cuidadosamente ralada e mergulhada em água quente. Em seguida, essa polpa é espremida através de gaze e, então, o líquido recolhido é o leite de coco. Este método pode ser repetido algumas vezes para fazer um leite de coco mais leve, já que diferentes consistências são necessárias para várias receitas.

Enquanto o leite de coco é rico em gordura saturada, é realmente mais saudável em comparação com outros produtos de gordura saturada. Além de que a gordura é definitivamente metabolizada pelo organismo. O leite de coco também fornece várias vantagens específicas para saúde. É realmente anticancerígena, antimicrobianos, antibacteriana, bem como antiviral. Então confira,

Os 10 Benefícios do Leite de Coco Para Saúde.

 Benefícios do leite de coco Para Perda de peso: Uma nova pesquisa disse que não comer gordura suficiente, na verdade, pode fazer você engordar. De acordo com esse estudo, os indivíduos que incluem mais gorduras saudáveis dentro de sua dieta, como os triglicerídeos de cadeia média do leite de coco, comem menos em comparação com aqueles que não recebem gordura suficiente. Enquanto todas as gorduras ajudam o corpo a se sentir completo e satisfazer os receptores cerebrais que gerem o apetite, a gordura no leite de coco pode, eventualmente, aumentar o metabolismo e, possivelmente, aumentar a perda de peso na dieta de restrição calórica.

Benefícios do leite de Coco Pra Saúde do Sistema Imunológico: O leite de coco consiste em ácido láurico, lipídios microbianos e antiácidos cáprico, que têm propriedades antibacterianas, antifúngica, assim como, qualidades antivirais. O corpo possui a capacidade de mudar o ácido láurico em monolaurina, que pode combater os vírus e as bactérias que criam herpes, gripe, bem como o HIV.

Benefícios do leite de Coco Para Doenças Cardíaca: Os ácidos graxos de cadeia média saturada no leite de coco também podem melhorar a saúde do coração. Uma pesquisa demonstrou que as mulheres filipinas que ingeriam mais o óleo de coco tinham um perfil lipídico no sangue mais saudáveis, um determinante significativo da doença cardíaca. Os ácidos graxos de cadeia média no leite de coco também podem eliminar os três principais tipos de organismos aterogênicos – bactérias que criam a formação de placas nas artérias – que podem resultar em doenças cardíacas.

Benefícios do leite de coco Pra Pele e cabelo saudáveis: O leite de coco é extremamente nutritivo em qualquer momento. Ele pode ajudar a fortalecer a pele, assim como o cabelo. Os ácidos graxos no leite de coco são realmente um assassino natural de germe e pode até mesmo lidar com caspa, doença de pele, feridas e coceira na pele seca. Além disso, o alto teor de ácido graxo no leite de coco funciona como um hidratante natural para uma pele saudável e pode mesmo ajudar na reparação de rugas, bem como flacidez no envelhecimento da pele.

Benefícios do leite de coco pra Ossos fortes: Mesmo que o leite de coco não inclua tanto cálcio como o leite normal (38 mg por xícara), é uma rica fonte de fósforo, nutriente que desempenha um papel no fortalecimento de ossos fortes.

Benefícios do leite de coco Para o Tratamento de Artrite: O selênio presente no leite de coco é definitivamente um antioxidante, que reduz os sintomas da artrite, controlando os radicais livres e reduzindo a chance de inflamação articular.

Benefícios do leite de coco Redução do colesterol: Embora o leite de coco seja composto de gordura saturada, pode realmente diminuir os níveis de colesterol em comparação com cremes à base de manteiga e de leite. Isto é devido ao seu ácido láurico que aumenta o HDL (bom colesterol). Ao selecionar entre as gorduras saturadas, o leite de coco é o mais adequado, já que é mais simples para o corpo quebrar e metabolizar as gorduras saudáveis, como ômega 6.

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Benefícios do leite de coco Redução do risco de anemia: Uma anemia por deficiência de ferro é facilmente o tipo mais comum de anemia. Uma única porção de leite de coco oferece quase um quarto da ingestão diário de ferro.

Benefícios do leite de coco ajuda reduzir a inflamação das articulações: O leite de coco consiste em selênio, que é um excelente antioxidante que administra quantidades de radicais livres dentro do corpo, e, portanto, ajuda a reduzir a sinais de artrite.

Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-10-beneficios-do-leite-de-coco-para-saude/

Pesquisa, resumo e redimensionamento de fotos: Wilson Souza
Fotos: Meramente ilustrativas (Internet)

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DICA DE SAÚDE – Os 8 Benefícios do iogurte Para Saúde

Iogurte é um produto diário simples, com benefícios extraordinários. O iogurte é preparado pela fermentação do leite por Lactobacillus gênero de bactérias. É fácil e barato para preparar em casa, e, portanto, um ótimo complemento para sua dieta diária. O fato surpreendente sobre iogurte é a variedade de maneiras pelas quais ele pode ser usado. Iogurte pode acompanhar as refeições em forma de salada. Quando misturado com a sua escolha de frutas, iogurte pode fazer uma excelente e saudável sobremesa. Iogurte pode facilmente substituir creme ou maionese em mergulhos para os lanches. Para além destes, o iogurte é utilizado em molhos para adicionar um sabor picante.

Ele também pode servir como uma marinada para carne e Frango. Por último, mas não menos importante iogurte natural é um alimento nutritivo com benefícios incomparáveis.

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Sendo um produto de leite, o iogurte é rico em Proteínas e Cálcio. Também é uma boa fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e minerais (sódio, Potássio, magnésio e fósforo). Iogurte também contém gordura, dependendo do leite utilizado para prepará-lo.

Benefícios do Iogurte para intolerantes à lactose: Pessoas que são incapazes de digerir a lactose, um componente do leite, não devem sentir-se privadas dos benefícios do leite para saúde. O iogurte é uma excelente alternativa ao leite para a intolerância à lactose. Foi visto que a maioria das pessoas com intolerância à lactose não sofrem seus efeitos nocivos como dor, flatulência e diarréia após o consumo de iogurte. Isto é porque a maioria do teor de lactose do leite é convertida em ácido láctico em iogurte, durante a fermentação. O iogurte é facilmente digerível e oferece mais benefícios nutricionais do que leite.

Benefícios do Iogurte Para o estômago: Iogurte é popular como uma fonte de pro bióticos. Os pro bióticos são microrganismos que são benéficos para o organismo. Em palavras simples, o iogurte contém bactérias boas que garantem um estômago saudável e aparelho digestivo. Pro bióticos são extremamente úteis em diversas condições gastrointestinais, como constipação, diarréia, doença inflamatória intestinal e infecção pelo Helicobacter pylori. Infecção por H. pylori leva a úlceras pépticas. A inclusão de iogurte em refeições diárias impede o aparecimento destas condições e ajuda a manter um sistema digestivo saudável. As bactérias presentes no iogurte também são boas para a saúde do cólon. Elevado teor de cálcio do iogurte previne o câncer de cólon.

Iogurte também é conhecido por curar diarréia associada a antibióticos. O tratamento antibiótico reduz a presença de bactérias que auxilia a digestão conduzindo a diarréia. Pro bióticos presentes no iogurte foram considerados eficazes contra esta doença.
Assim, o iogurte é um alimento maravilha para o funcionamento saudável do sistema digestivo.

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Benefícios do Iogurte para perda de peso: Devido ao seu teor de cálcio, o iogurte ajuda na perda de peso. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem iogurte desnatado em sua dieta diária perder peso mais facilmente do que aqueles que não o fazem. Isso ocorre porque o cálcio nos auxilia na queima de gordura do corpo, promovendo assim a perda de peso. Além disso, consumir iogurte faz você se sentir completo e resiste desejo. Iogurte especialmente reduz a gordura ao redor da barriga. Devido a estas razões iogurte desnatado é altamente recomendado para pessoas que queiram perder peso. Ele pode ser facilmente preparado em casa usando leite desnatado e pode substituir lanches saudáveis, como batatas fritas e hambúrgueres.

 

Outros Benefícios do Iogurte para Saúde

 

  • Benefícios do Iogurtepara as mulheres: O iogurte é especialmente recomendado para as mulheres por causa de seu alto teor de cálcio. Além disso, melhora a saúde dos ossos e previne a osteoporose. A cultura ativa no iogurte também ajuda na prevenção de infecções vaginais.
  • Iogurtetem baixo teor de gordura também é conhecida a um menor colesterol.
  • Os benefícios do iogurte para saúdetambém inclui o fortalecimento do sistema imunológico. Iogurte ajuda a resistir a doenças.
  • A pesquisa mostra que oiogurte é eficaz contra a artrite.

 

Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-8-beneficios-do-iogurte-para-saude/

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DICA DE SAÚDE – Saiba como preparar, os benefícios e as diferenças entre os tipos de arroz

Você gosta de arroz? Ele está presente no seu cardápio todos os dias? Como você prepara? No Bem Estar desta segunda-feira (23), o endocrinologista Alfredo Halpern e a nutricionista Ceres Mattos Della Lucia explicaram os nutrientes, as diferenças entre os tipos de arroz e também a melhor maneira de prepará-los.

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Segundo os especialistas, o arroz é um produto bom, barato e gostoso – combinado com uma leguminosa, como o feijão ou a lentilha, por exemplo, torna-se um alimento ainda mais interessante. Isso porque as proteínas presentes no arroz são incompletas e, se for consumido junto com o feijão, essas proteínas se completam, aumentando o valor nutricional da refeição.

A nutricionista Ceres Mattos Della Lucia mostrou ainda como é constituído o grão do arroz – na casca e no farelo, há a presença de fibras, minerais e vitaminas; no endosperma, que constitui 85% do grão, tem amido; já no gérmen, que é a parte interna do arroz e representa 1,5%, há vitaminas E, do complexo B, proteínas, minerais e lipídeos.

No caso do arroz branco, mais consumido pelos brasileiros, o processo de polimento retira essa casca, o farelo e o gérmen, tornando-o pobre em vitaminas e mineral.

Isso é feito para elevar o tempo de prateleira do produto e facilitar o cozimento – segundo a nutricionista, porém, o arroz branco é rico em energia, o que também é importante para a saúde.

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Já o arroz integral é o mais saudável de todos porque preserva o farelo e o gérmen, onde fica a maior parte das fibras, vitaminas e minerais – segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, apesar de custar o dobro do arroz branco, o integral tem mais fibras e, por isso, promove mais saciedade por mais tempo.

O parboilizado também é uma opção melhor do que o arroz branco porque tem mais vitaminas e minerais – além disso, como já passou por um pré-cozimento, os grãos ficam mais soltos e com menos risco de empapar. Existem ainda o arroz negro e o arroz selvagem, muito mais caros do que o arroz branco, que também são ricos em fibras, proteínas e minerais, como explicaram os especialistas.

O arbóreo, utilizado muito para quem faz risoto, tem praticamente o mesmo preço do arroz branco e também é rico em energia – já o arroz carnaroli é o preferido dos italianos e também pode ser usado para fazer risoto, mas é mais caro do que o arbóreo. A nutricionista falou ainda sobre o arroz vitaminado, que tem também quase o mesmo preço do arroz branco, e é rico em vitamina B1, ácido fólico, ferro e zinco.

Por último, os especialistas mostraram o arroz japonês, usado no preparo de sushis, e alertaram para a quantidade de açúcar presente nele. Há ainda o arroz vermelho, rico em ferro e zinco, ainda pouco conhecido no Brasil.

Panela elétrica
A repórter Carla Modena foi até a casa da gerente de T.I., Ivoty Cordeiro, para mostrar como é feito o arroz na panela elétrica – por ser uma opção mais prática e rápida, ela é a preferida na casa da Ivoty.

Com azeite, alho picado, arroz, água e uma pitada de sal, a gerente só tampa, liga a panela e espera a receita ficar pronta.

Segundo a chefe de cozinha Tatá Cury, é possível ainda incrementar o arroz feito na panela elétrica – com azeite, cebola, alho, tomate, milho, cenoura, mandioquinha e sal, ela preparou um arroz com legumes. Para deixar o arroz ainda mais solto, a dica é lavá-lo ainda mais, como mostrou a reportagem (veja no vídeo acima).

Arroz saudável
Ninguém duvida que o arroz de todo dia, refogado com alho e cebola, é saboroso e saudável. Porém, a nutricionista Lara Natacci alerta que o modo de preparo pode diminuir o poder dos nutrientes já que manter a gordura esquentando por muito tempo pode transformá-la em uma gordura ruim.

Para que isso não aconteça, a especialista mostrou um jeito novo de preparar o arroz, sem usar óleo, como mostrou a reportagem da Natália Ariede (confira no vídeo).

Primeiro, é preciso ferver a água e acrescentar sal – para 2 litros de água, é colocada uma colher bem rasa. Em seguida, o arroz já pode ser colocado e mexido, como se fosse um macarrão, por exemplo. Depois de 15 ou 20 minutos, quando o arroz estiver cozido e solto, é só tirar e escorrer na peneira. Porém, como ele não foi refogado com os temperos, é preciso preparar um molho especial com cebola, alho, azeite, gengibre, limão e açafrão.

Arroz de festa
Para o fim do ano, o chefe Renato Cariona mostrou como preparar um arroz com lentilha de um jeito saudável e saboroso.

Para cozinhar a lentilha, dá para usar água ou também caldo de frango, feito com a carcaça do frango e temperos. Depois que a lentilha ferve, é só diminuir o fogo e pegar outra panela para fazer o arroz. Primeiro, é preciso refogar a cebola e o alho com um pouco de azeite e, no lugar da água, colocar novamente o caldo de frango. Depois, a dica é acrescentar tomilho (confira no vídeo).

Com cebola e alecrim, o chefe ensina a fazer um molho para misturar com a lentilha, como mostrou a reportagem da Carla Modena. Se quiser mudar um pouco o arroz branco, dá para acrescentar tomate, cebolinha, cenoura, damasco e nozes para deixá-lo com uma cara nova e mais sabor.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/12/saiba-como-preparar-os-beneficios-e-diferencas-entre-os-tipos-de-arroz.html

Pesquisa, resumo e redimensionamento de fotos: Wilson Souza
Fotos: Meramente ilustrativas (Internet)

Não considere quaisquer informações apresentadas nesta apresentação como aconselhamento médico ou diagnóstico. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde qualificado antes de seguir qualquer TIPO DE ACONSELHAMENTO OU SE AUTOMEDICAR baseado nessas dicas. A Astir, não se responsabiliza pelo conteúdo do texto da fonte. 

DICA DE SAÚDE – 6 dicas para ter dentes fortes e saudáveis

A preocupação com a saúde não pode se resumir apenas ao peso, índices, números e estatísticas. Os dentes e a boca podem mostrar sinais de que algo não vai bem, se você souber observá-los, como por exemplo, sangramentos pode ser sinal falta de vitaminas, mau hálito pode indicar problemas gastrointestinais, entre outros.

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Cuidar dos dentes, portanto, também é cuidar da saúde do corpo e realizar uma manutenção que torna os dentes mais fortes, resistentes e duradouros.

#1 – Alimentação

• VITAMINA C

A vitamina C é responsável pela manutenção do sistema imunológico, por prevenir o sangramento das gengivas e a diminuição da massa óssea, o que pode levar a perda dos dentes. Está muito presente nas frutas como a laranja, kiwi, limão, abacaxi e acerola, e vegetais como brócolis e espinafre. Mas cuidado com os alimentos muito ácidos, como a laranja e o abacaxi, pois podem desmineralizar o esmalte do dente, deixando-o poroso. Tome sucos com canudinho ou faça bochecho com água após a ingestão dessas frutas.

• VITAMINA D

A vitamina D tem como principal papel o aumento da absorção dos minerais de cálcio e fósforo pelo intestino, principais elementos na formação dos dentes. Também contribui para fixação do cálcio nas bases ósseas e nos dentes. É encontrada principalmente no atum, sardinha, ovo e carne bovina. Pode ser adquirido em maiores quantidades pela exposição ao sol por pelo menos 15 a 20 minutos por dia, desde que em horários saudáveis (até às 10 horas da manhã e após as 16 horas).

• VITAMINA K

A vitamina K é responsável pela coagulação sanguínea e pela síntese de proteínas do plasma do sangue, rins e tecidos. Como os dentes também são tecidos, têm papel importante no fortalecimento deles. A vitamina K pode ser encontrada no fígado, nos laticínios, em frutas (em maiores quantidades nas cascas), nos óleos e gorduras.

• FIBRAS

Alimentos ricos em fibras contribuem para a saúde gastrointestinal e sua mastigação pode promover a limpeza dos dentes devido ao atrito em contato com eles, evitando a formação de placa bacteriana. Além disso, frutas fibrosas como maçã e pêra podem substituir doces açucarados, responsáveis pelas cáries.

• ÁGUA

Além de ser essencial para o organismo, ingerir água constantemente ajuda na manutenção e limpeza dos dentes, pois remove o excesso de açúcar e resíduos de comida, além de, em muitas cidades grandes, ser fluoretada, portanto contribuindo para aumentar a força e resistência do esmalte dos dentes.

• CÁLCIO

O cálcio é fonte primária da formação dos dentes, portanto essencial em níveis adequados para garantir nutrientes e saúde a eles. Pode ser encontrado em alimentos laticínios como o leite e queijos ou em folhas verdes escuras, como a couve.
Por fim, evite alimentos muito doces ou muito ácidos, pois eles atacam os dentes ou podem causar o aumento das atividades das bactérias, podendo causar cáries ou desgaste do esmalte do dente.

#2 – Evite fumar

O hábito de fumar, mesmo que poucas vezes ao dia ou socialmente, pode causar desgaste no esmalte dos dentes, ressecamento da boca, queimaduras e manchas nas bochechas e gengivas, aumentar o tártaro e gerar mau hálito, além de estar relacionado com a gengivite e o câncer da boca. Abandone esse hábito completamente e comece a notar resultados rapidamente.

#3 – Protetores bucais

Se você pratica esportes, principalmente o de contato não se esqueça de utilizar protetores bucais para proteger os dentes dos impactos e do ranger ou pressão causada por apertar o maxilar em momentos de tensão. Isso pode ajudar a evitar o desgaste dos dentes e protegê-los de danos.

#4 – Mascar chicletes sem açúcar

O açúcar, como dito anteriormente, pode ser responsável por cáries. Entretanto, a mastigação de chicletes sem açúcar ajuda na produção de saliva, responsável por proteger os dentes de desgastes e sujeiras, e na limpeza dos mesmos, por poder retirar resíduos em lugares difíceis.

#5 – Higiene regular dos dentes

A higiene regular dos dentes é essencial para mantê-los limpos e saudáveis. Escove os dentes, língua e gengivas após cada refeição, por pelo menos um minuto, com escova de cerdas macias e utilize sempre o fio dental para remover os resíduos que a escova não alcança. Se você vive em cidades grandes ou metrópoles, não é necessário comprar cremes dentais ricos em flúor, pois a água que você ingere já é fluoretada.

#6 – Consultas no dentista

Visite constantemente seu dentista para exames de check-up e para realizar limpezas específicas, caso necessário. Ele também pode te recomendar produtos especiais para fortalecimento dos dentes em casos mais graves.

Portanto, uma limpeza constante dos dentes, bons hábitos alimentares e atitudes saudáveis podem contribuir para a saúde dos dentes, deixando-os mais saudáveis, fortes e, conseqüentemente, mais bonitos.

 

Fonte: http://invisalign.com.br/6-dicas-para-ter-dentes-fortes-e-saudaveis/

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Não considere quaisquer informações apresentadas nesta apresentação como aconselhamento médico ou diagnóstico. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde qualificado (cirurgião-dentista) antes de seguir qualquer TIPO DE ACONSELHAMENTO OU SE AUTOMEDICAR baseado nessas dicas. A Astir, não se responsabiliza pelo conteúdo do texto da fonte. 

DICA DE SAÚDE – As 10 Dicas Para Acabar Com o odor nos pés (Chulé)

O odor nos pés (chulé) ou Bromoidrose é um odor desagradável nos pés que atinge mulheres, homens, adultos, crianças e idosos. Além disso, o chulé tira o ânimo e abala a auto-estima de qualquer pessoa. Viajar e dividir o quarto com os amigos é complicado, usar o vestiário da academia causa vexame e mesmo experimentar um calçado novo antes de comprar é desagradável.

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As causas podem ser inúmeras e podem ser devida à falta de higiene, infecção fúngica e/ou bacteriana ou excesso de transpiração. O problema é agravado pela falta de higiene, que leva à proliferação de bactérias e fungos. O suor excessivo também pode estar relacionado a doenças como hipertireoidismo, diabetes e obesidade. Porém, Apesar de desconfortável, existem medidas que ajudam a amenizar esse mau cheiro. Então, confira as 10 Dicas Para Acabar Com o Chulé.

  1. Procure Lavar os pés Com atenção:Essa é uma das principaisDicas Para Acabar Com o Chulé. Pois, Assim como todo o corpo, os pés devem ser lavados com esponja ou bucha e sabonete. Os espaços entre os dedos precisam de uma dose extra de atenção, pois é lá que as bactérias gostam de se alojar. Esfregue bem todos os vãos.
  2. Esfregue seus pés:O objetivo é Eliminar as células mortas da pele de seus pés. Desta forma, você vai parar o fornecimento de alimentos para a Brevibacteria. Então lave seus pés com um sabonete antibacteriano. Assim, ao tomar o banho, tirar tempo para esfoliar os pés completamente com a ajuda de um pano, pedra-pomes ou uma escova. Também esfregar entre os dedos.
  3. Seque seus pés:Creio que essa é uma das Dicas Para Acabar Com o Chuléque você aprendeu quando criança não é? Então, A umidade, ou suor ou água, é responsável por bactérias reprodutoras. Assim secar completamente os seus pés, incluindo o espaço entre os dedos dos pés é importantíssimo para acabar com o chulé. Além disso, Use dois pedaços de papel higiênico (um para o pé direito e um para o esquerdo) para enxugar os espaços entre os dedos – a toalha não absorve a umidade tanto quanto ele e, de toda forma, normalmente está úmida quando chega a vez de secar os pés. Uma secagem bem feita é meio caminho andado para evitar o alojamento e a proliferação das bactérias.
  4. Solução de vinagre e álcool:Faça uma mistura de vinagre normal e álcool isopropílico em proporções iguais. Pingue-a todos os dias (use um conta-gotas) sobre e entre os dedos e na pele irritada dos pés e espalhe. Ambos os produtos são inofensivos para sua pele, mas o vinagre mata os fungos e o álcool inibe ou mata as bactérias. Ele também ajuda a acabar com a micose de unha.
  5. Use antitranspirante:Acredite, o antitranspirante usado nas axilas ajuda a diminuir a transpiração dos pés. Com isso, ochulé acaba. Passe o antitranspirante antes de dormir e deixe secar.
  1. Use o pó de talco ou bicarbonato de sódio:Essa é uma dasDicas Para Acabar Com o Chulé, mas tradicional que existe. Esfregue os pés com pó de talco, ele funciona como um adstringente, para manter os pés secos. Além disso, o Bicarbonato de sódio é anti-bactérias, por isso ajuda a acabar com o chulé.
  1. Mantenha seus sapatos limpo e seco:Quando você chegar em casa, tire os sapatos e mantê-los em aberto para secar completamente durante a noite. Nunca mantê-los em um armário. Se possível lavá-los ocasionalmente, mas garantir que eles secar completamente antes de usá-los.
  2. Não reutilize meias sem lavá-las:EssasDicas Para Acabar Com o Chulé é fundamental, tanto para a higienização dos pés, como um todo. Depois de usadas, as meias carregam bactérias pelo menos do lado de fora (no caso de pés que tenham sido bem asseados e secos). Se elas não forem lavadas, as causadoras do mau cheiro se espalham pelo tecido e podem chegar, no próximo uso, aos espaços entre os dedos. É lá que o suor tende a se concentrar. Resultado: chulé.
  1. Palmilha contra chulé pode ajudar:Essas palmilhas são feitas de um material que absorvem umidade. Esse processo ajuda a evitar ochulé.

 

 

Fonte: http://www.saudedica.com.br/as-10-dicas-para-acabar-com-o-chule/

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Não considere quaisquer informações apresentadas nesta apresentação como aconselhamento médico ou diagnóstico. Você deve sempre consultar o seu médico ou profissional de saúde qualificado e especializado antes de seguir qualquer TIPO DE ACONSELHAMENTO OU SE AUTOMEDICAR baseado nessas dicas. A Astir, não se responsabiliza pelo conteúdo do texto da fonte. 

DICA DE SAÚDE – As 10 Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo

As Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo são muitas, pois como as suas causas são amplas, seus tratamentos também são variados. Além disso, a Queda de Cabelos é um problema comum que atinge milhões de pessoas em todo o mundo Homens, em geral, são os mais afetados pela calvície ou alopecia androgenética, embora muitas mulheres também sofram deste problema. A calvície é a falta de Cabelos na cabeça e inúmeros fatores podem causar a Queda de Cabelos. Dependendo da causa, há maneiras diferentes de lidar com o problema.

Calvície Feminina: Os homens são os mais atingidos pela alopecia androgenética, mas ela também causa a Queda de Cabelo feminino. A diferença é que, em vez de desenvolver o padrão clássico da calvície masculina, as mulheres costumam apresentar uma forma mais difusa e distribuída por todo o couro cabeludo. Por outro lado, a Queda de Cabelo é uma queixa mais comum entre as mulheres e, quando patológica, tem diversas causas.

Confira essas dicas:

  

  1. Período Menstrual:Algumas mulheres costumam ter Queda de Cabelo mais acentuada durante o período menstrual. Isso pode ter a ver tanto com a flutuação hormonal do período quanto com a Queda de sangue (principalmente se o fluxo for muito intenso), que pode intensificar um quadro de deficiência de ferro (mineral que também é fundamental para o crescimento dos Cabelos). Geralmente os fios voltam ao normal, após o término da menstruação. Mas quando a pessoa tem algum problema, como ovários policísticos, por exemplo, isso pode não acontecer. Uma boa maneira de protegê-los é usar produtos do tipo leave-in ou com silicone em sua composição. Lavar os Cabelos com água morna ou fria também é uma das Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo, pois isso diminui a oleosidade causada pelos hormônios e devolve o brilho às madeixas.
  2. Gravidez:Na maioria dos casos, a gravidez faz muito bem para o Cabelo (a Queda de Cabelo é mais comum no período pós-parto). Os hormônios que ficam exaltados durante a gestação tendem a deixar os fios mais densos e brilhantes, fazendo com que eles caiam menos que o normal. Mas algumas mulheres observam o efeito contrário, perdendo mais Cabelo durante a gravidez. Algumas Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo na gravidez são: antes e depois do nascimento do bebê, coma muitos alimentos ricos em proteínas, mas também tenha o cuidado de montar um prato com nutrientes variados e equilibrados, massageie o couro cabeludo duas vezes por semana com uma loção fortificante, após o parto, passe a usar loções para os Cabelos com ativos que controlam a oleosidade, aposte apenas em xampus que ajudam na recuperação capilar tratamentos como peeling capilar e massagens estimuladoras também interferem de forma significativa para atenuar o problema.
  3. Pós Parto:Uma gravidez é sempre uma revolução no corpo da mulher, e o organismo leva um tempo para se recuperar totalmente após o parto. É bastante comum apresentar Queda de Cabelo nos seis meses após o nascimento do bebê. Trata-se de uma reação normal do corpo à flutuação hormonal associada à gravidez, que tende a se resolver normalmente depois deste período. A boa notícia é que, caso não haja outro problema envolvido, seu organismo irá repor todos os fios que caíram. Algumas gestantes desenvolvem, durante o período, distúrbios da tireóide ou diabetes, nestes casos, o restabelecimento da massa capilar é mais demorado ou incompleto.
  4. Menopausa:Acredita-se que as mulheres manifestam a Queda de Cabelo androgenética mais tarde que os homens porque os hormônios femininos protegem os folículos da ação do DHT (hormônio que provoca a Queda de Cabelo). Como a produção desses hormônios é reduzida a partir da menopausa, os fios podem ficar mais vulneráveis à Queda. Veja algumas Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo é utilizar xampus para Cabelos enfraquecidos, com polímeros de colágeno, que tornam o Cabelo mais suave e volumoso, colocar condicionador nos Cabelos e lavar após alguns minutos, para proteger o Cabelo antes de ir para a piscina ou praia, fazer uma massagem nos Cabelos com uma mistura de 10 gotas de óleo de alfazema e 1 colher de óleo de abacate, lavando muito bem a seguir, comer 1 castanha do Pará por dia, pois contém selênio que ajuda a manter o cabelo e as unhas fortes e ingerir alimentos ricos em proteínas, cálcio e magnésio, como arroz, feijão, leite ou frutos do mar, pois ajudam no crescimento dos fios de Cabelo.
  5. Envelhecimento:Queda de Cabelo associada ao envelhecimento não deve ser confundida com a alopecia androgenética, que causa a calvície tradicional (e que também progride com o avanço da idade). Os efeitos que o envelhecimento tende a causar nos Cabelos são mais difusos: os fios vão ficando brancos, o Cabelo tende a se tornar mais fino e seco (propenso a quebrar com mais facilidade) e as fases de crescimento dos fios vão se tornando mais reduzidas. Existem fórmulas que aumentam o diâmetro dos fios, e esses produtos são compostos por polímeros de acrilato e devem ser passados no Cabelo após o xampu e o condicionador. Essa substância encorpa o fio, cria volume e dá resistência sem deixar o fio pesado, no entanto, seu efeito é temporário. Os polímeros estão disponíveis em diversos produtos de beleza e dificilmente resultam em irritação ou reação alérgica. Os cosméticos em forma de spray com polímeros de acrilato são os mais fáceis de encontrar, estão disponíveis em farmácias, lojas de cosméticos e em sites de compra na internet. Mas também existem géis e cremes para pentear com essa finalidade.
  6. Tabagismo:Quem fuma já está cansado de ouvir sobre como isso faz mal à saúde e todas as doenças graves que podem surgir como consequência, incluindo algumas que podem levar à morte. Mas vamos adicionar mais um argumento à sua lista de motivos pra largar o cigarro: fumar pode causar Queda de Cabelo. Então mude seus hábitos com algumas ações simples para parar de fumar, que são: no dia marcado, pare com o cigarro de maneira abrupta. Evite as situações que aumentem o desejo de fumar. Use a medicação prescrita por um medico médico. Fuja da rotina e do estresse. Para combater a ansiedade pratique atividade física ou chupe uma bala.
  7. Stress Emocional:Situações de stress psicológico severo podem ser tão debilitantes para o organismo quanto um trauma físico. Uma mudança de cidade, excesso de trabalho, preocupação com algum problema sério, término de um relacionamento, perda de um ente querido ou outras ocorrências podem fazer com que o corpo reaja da mesma forma que a uma doença, concentrando os recursos disponíveis na sua recuperação e deixando de lado as funções secundárias (como o crescimento dos Cabelos). O jeito mais eficiente de desestressar de vez é ter vontade de ser alguém mais calma e controlada. Só um desejo verdadeiro conseguirá fazê-la viver sem tanto corre-corre. Está em suas mãos! Ter fé no próprio taco é fundamental para dar uma guinada e abandonar a fama de estressada. E não se iluda achando que diminuir o ritmo a deixará menos produtiva: ao fazer as coisas sem afobação, você não precisará ter de refazê-las por conta dos erros que a pressa causou. Devagar e sempre! 6peça um cafuné! Qualquer coisa que ajude a aliviar o estresse evita Queda de Cabelo. Você também pode aproveitar para massagear o couro cabeludo quando estiver no banho.
  8. Transtornos Alimentares:A anorexia e a bulimia são transtornos psicológicos que criam padrões de comportamento doentios em relação à alimentação. Por um medo exagerado de engordar, os anoréxicos evitam grande parte dos alimentos, ingerindo uma quantidade de nutrientes muito abaixo do considerado normal (muitas vezes apenas na forma de líquidos e porções pequenas de vegetais leves, chegando ao jejum completo durante vários dias nos casos mais severos). Já os bulímicos alternam períodos de compulsão (ingestão exagerada de alimentos) e eliminação (vômito induzido motivado pela culpa após o episódio compulsivo). Então cuide da alimentação com certos alimentos como a soja, as lentilhas ou o alecrim podem ser utilizados contra a calvície, pois uma boa alimentação é uma das melhores Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo. Alguns destes alimentos podem ser simplesmente aplicados nos Cabelos como é o caso do vinagre de maçã, enquanto que outros devem ser consumidos regularmente para que alcancem o efeito esperado como as lentilhas, por exemplo. Alguns alimentos que podem ajudar a evitar a calvície são: Arrozfeijão e lentilhas, SojaAlecrim, Frutos do mar e Leite e derivados.
  9. Anabolizantes:Os esteróides anabolizantes são substâncias derivadas ou com funções similares à testosterona, o principal hormônio masculino. A alopecia androgenética é causada exatamente por um hormônio derivado da testosterona, chamado di-hitrotestosterona (ou DHT). Isso significa que se você tem predisposição à Queda de Cabelo, um anabolizante pode acelerar o surgimento dela então como uma das Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo não o utilize. Alguns dos efeitos colaterais dos anabolizantes nas mulheres são: pelos do corpo crescem, inclusive no rosto, a voz fica mais grave, ha um aumento do tamanho do clitóris (hipertrofia clitoriana), e diminuição temporária nos ciclos menstruais. O uso dos anabolizantes em excesso além de ser prejudicial a saúde, desperta nos homens os hormônios femininos, e vice versa, levando à afinação da voz, em casos masculinos e engrossamento dela nas mulheres, o crescimento do peito e dificultando o crescimento de pelos, como barba, bigode e atrapalhando no desenvolvimento sexual. Por isso a grande maioria dos médicos desaprova a sua utilização.
  10. Penteados Apertados:Rabos de cavalo muito apertados, coques como os das bailarinas e penteados com tranças muito rentes ao couro cabeludo causam muita tensão nos fios, o que pode fazer com que eles sejam arrancados dos folículos. Em longo prazo, é possível que surja alopecia por tração. É fundamental começar qualquer tipo de trança com os Cabelos completamente secos. A umidade deixa o ambiente mais propício a proliferação de fungos e bactérias, e pode deixar os fios mofados por não secarem corretamente. Quem deseja investir nas tranças nagô deve diminuir a freqüência de lavagens para apenas uma vez por semana, e recorrer a um xampu seco caso a raiz fique oleosa. Após a higienização, seque as tranças com a opção de vento frio do secador até que não haja mais vestígios de umidade. Ao desfazer as tranças, tenha cuidado. Evite puxar as raízes, para evitar a Queda de Cabelo, e não tracione os fios para não quebrá-los, pois eles estarão mais frágeis por terem ficado presos por muito tempo, essa é uma das melhores Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo. Com os Cabelos soltos, invista em hidratações com produtos específicos para revigorar e nutrir, massageado o couro cabeludo. Se as tranças são mantidas por cerca de três a seis meses, dê intervalos de um mês entre um penteado e outro.
  11. Química Muito Agressiva:Os descolorantes, tinturas e alisamentos químicos mexem com a estrutura dos fios, abrindo a cutícula capilar e dando acesso ao córtex (clique aqui para entender como eles funcionam). Durante a realização desses procedimentos o Cabelo fica extremamente exposto e frágil, e se eles não forem feitos corretamente os fios podem ficar opacos, porosos, ressecados e quebradiços. Para evitar esse risco, uma das Dicas de Como Evitar a Queda de Cabelo  é que você procure sempre um profissional confiável e faça um teste numa mecha pequena antes de aplicar o produto no Cabelo inteiro. Evite usar produtos com amônia, se for a farmácia, preste atenção no que compra e leia os rótulos, após a química evite produtos que contenham sal na sua fórmula. Para Cabelos com alisamento o ideal é que você invista mais em produtos de qualidade. De que adianta gastar horrores para ter um cabelo lindo e pecar na hora da manutenção? Por isso, não hesite no momento de escolher as melhores opções para manter seu cabelo forte e saudável, além, é claro, de maravilhoso!

 

Fonte: http://www.saudedica.com.br/as-10-dicas-de-como-evitar-a-queda-de-cabelo/

Fotos: Meramente ilustrativa – Internet

 Pesquisa, resumo e redimensionamento de fotos: Wilson Souza
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