DICA DE SAÚDE – Cuidados na gravidez garantem a saúde do bebê e da mãe

Acompanhamento médico

Pré-natal, alimentação equilibrada e exercícios físicos são fundamentais para uma gestação saudável.

Para garantir uma gestação tranqüila e a segurança do bebê, é fundamental que a futura mãe tome cuidados especiais. Fazer o acompanhamento pré-natal e adotar um estilo de vida saudável, evitando o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros, são algumas dessas práticas.

Outra forma de suprir as necessidades diárias do organismo durante a formação do bebê é manter uma alimentação balanceada. Para isso, deve-se incluir o consumo de proteínas (carnes magras, aves, peixes), ferro (leguminosas como feijão, grão-de-bico e soja), vitaminas do complexo B (tomate, ervilha e brócolis), cálcio (leite, iogurte e queijos) e grãos e cereais (pães, arroz, aveia e massas). O consumo de fibras, presentes nas frutas e nos cereais integrais, também é essencial, pois auxilia no funcionamento do intestino, que fica mais lento nessa fase. Já os alimentos com excesso de açúcar, sal, gorduras e aditivos químicos devem ser evitados.

Como o tempo de digestão é maior na gestação, o ideal é se alimentar com moderação e a cada três horas, em seis refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Isso pode amenizar sensações como azia e gases e controlar melhor o ganho de peso, que deve ficar entre 9 e 12 quilos até o fim da gravidez. Outra dica é comer carnes e legumes sempre bem cozidos e lavar bem as verduras, para não haver contaminação por toxoplasmose.

Os exercícios físicos também são recomendados para aliviar eventuais desconfortos trazidos pelas mudanças no organismo. “Eles ajudam a gestante a relaxar, melhoram a postura, diminuem a dor lombar e o risco de desenvolver diabetes gestacional”, explica Rosiane Mattar, membro da Comissão de Gestação de Alto Risco da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo).

No caso de gestantes que não estão acostumadas a se exercitar, recomenda-se iniciar a atividade após o primeiro trimestre de gravidez, período que requer maior cuidado por conta da formação do embrião. Os exercícios devem ser leves e de baixo impacto, como caminhadas, natação e hidroginástica.

Outro ponto de atenção é evitar situações de estresse, que podem ocasionar o parto prematuro e agravar casos de hipertensão e diabetes. Todos esses cuidados ajudam a garantir maior bem-estar e saúde para a mãe e o bebê durante a gestação.

Ao longo da gravidez, é necessário realizar diferentes exames. Existem os testes obrigatórios, que toda gestante deve fazer, e os específicos, solicitados em casos de risco, como mulheres acima de 35 anos, com histórico de doenças genéticas ou problemas como diabetes e hipertensão.

É importante ressaltar que os exames são solicitados pelo ginecologista durante o acompanhamento pré-natal e a necessidade de testes específicos varia de acordo com a avaliação médica e as condições da gestação.

O diretor executivo da Astir, CB PM Alan Mota informa que o ambulatório proporciona consultas médicas com especialistas em ginecologia e obstetrícia. “A relação dos profissionais especialistas encontra-se em nosso site, porém em caso de emergência a mamãe deve ser encaminhada para o Serviço de pronto Atendimento (SPA), que funciona 24 horas, 7 dias por semana, com médico, equipe de enfermagem e outros. Os telefones do ambulatório são: 3223 36 86 e celular funcional (Claro) 9 9285-6131; do Serviço de Pronto Atendimento: 3229-0392 e enfermeira chefe 9 8403-5088, finalizou Alan.

Fontes: Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e ObstetríciaMinistério da SaúdeUniversidade Federal de São Paulo (Unifesp)Todo o conteúdo deste site está publicado sob a licença Creative CommonsCC BY ND 3.0 Brasil  / http://www.brasil.gov.br/saude/2011/10/cuidados-na-gravidez-garantem-a-saude-do-bebe-e-da-mae

Republicação, adaptação e edição de texto: Wilson Souza
Formatação e publicação: Stanley Monteiro
Ledgenda foto: CB PM Alan Mota – diretor-executivo da Astir (Foto Wilson Souza)

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